Kanēlis – aromātiska garšviela, kas pazīstama ar savu apbrīnojamo īpašības jau kopš seniem laikiem. Daudziem zaudēt svaru esat pazīstami ar šo garšvielu, kā lielisku līdzekli, lai novājētu. Atsakoties no dažu produktu svara zaudēšanas nolūkos, obligāti ir vērts izmantot kanēli.
Derīgās īpašības kanēļa
Šo garšīgo garšvielas, ar patīkamu smaržu sastāvā ietilpst daudz noderīgas lietas, piemēram, ēteriskā eļļa, disaharīdi un monosaharīdus, piesātinātās taukskābes, diētiskās šķiedras un olbaltumvielas. Tās sastāvā ir vitamīni A, grupas, E, C, PP, kā arī mikro - un makroelementiem.
Ar savu aromātu kanēlis var pacelt garastāvokli, uzlabo atmiņu, tā labvēlīgi ietekmē galvas smadzeņu darbību. Regulāri lietojot garšvielas, uzlabojas asinsvadu, organisms attīrās. Noderīga tā periodos spēcīgu spriedzi un stresu, jo kanēlis ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība.
Piemēram, kanēlis palīdz zaudēt svaru
Kanēlis tabletes lieto jau no seniem laikiem, tās labās īpašības ļauj uzlabot vielmaiņu un labāk uzsūkt cukuru. Tā ir pozitīva ietekme uz svara zaudēšanas nolūkos var izskaidrot šādi:
- Diētiskās šķiedras, kas ietilpst tās sastāvā, veicina maigajam attīra zarnu trakta darbību, atjaunot to darbību.
- Ēteriskās eļļas iedarbojas uz nervu sistēmu, kas ļauj samazināt apetīti un nomierināties. Tas ir svarīgi, jo visbiežāk pie pārēšanās izraisa tieši stress.
- Garšviela ir ļoti noderīga, lai normalizētu darba KZT. Jo īpaši, tas palīdz labāk absorbēt cukura, pateicoties kam palielinās metabolisms.
Galvenā priekšrocība kanēļa lietošana uzturā – tā ne tikai veicina svara samazināšanos, bet ļauj iedarboties uz pašu problemātiskajā zonā sievietes organisma – vēders. Katra dāma zina, cik grūti ir izdzēsti tauku slānis uz vēdera.
Lai garšviela ir devusi labumu, ir nepieciešams pareizi izvēlēties. Tabletes ir nepieciešams tikai iegādāties svaigu, kvalitatīvu kanēli. Tieši šāds produkts ir patīkams, salds aromāts. Nav smaržas liecina par to, ka šīs garšvielas palicis nemainīgs, un labumu nedos.
Pārdod kanēļa pulvera veidā un nūjas. Izmantot var to jebkurā veidā un garšvielas uzglabā stikla noslēgtā konteinerā, sausā un vēsā vietā. Uzglabāšanas laiks nūjas sasniedz gada, bet pulveri var izmantot sešu mēnešu laikā.
Kā pareizi lietot
Tīrā veidā šī garšviela nav tikusi lietota. Lai viņa ko labu organismam, to pievieno dažādiem ēdieniem un dzērieniem. Populāra pagatavošana pudiņi ar kanēli, cepšanai, desertos, želejas un plaušu jogurti.
Lai notievēšanas to ir pieņemts pievienot kafija, piens, tēja, kakao, kefīrs, dzeramais jogurts. Garšvielas lieliski sader ar citiem noderīgiem produktiem, to izmanto ar medu un ingveru. Lieliski sader viņa ar rīsu, ķirbju vai auzu labības.
Maza šķipsniņa gardu garšvielas ļauj ātri noārdīt taukus un kvalitatīvi samazināt cukura līmeni asinīs. Tabletes ir populārs pēc receptes ar kanēli.
Kefīrs ar kanēli
Kefīrs pats par sevi ir mazkaloriju produkts, un tiek aktīvi izmantots, lai samazinātu svaru, uztura uzturu. Uz tā var rīkot atslodzes dienas, tas ir lielisks variants, lai ir viegla uzkoda un, lai apmierinātu izsalkumu pirms gulētiešanas. Kefīrs ar kanēli – sātīgas un barojošs skābu piena dzēriens, kas veicina tauku sadedzināšanu. Glāzi gardā produktu pirms ēšanas ļaus mazāk ēst.
Gatavošanas recepte dzērienu apstrādē dienas ir ļoti vienkārša. 1,5 litru kefīra tiek ņemts tējkarote garšvielas, visu rūpīgi samaisa. Kombinācija no kanēļa ar kefīru piešķir tai patīkamu pikantu aromātu un garšu, un garšvielas palīdz samazināt apetīti. Kā dzert noderīgs kefīrs ar kanēli? Uzmundrinošs un aromātisks dzēriens, kas ir ideāli piemērots brokastīm, to ieteicams lietot tukšā dūšā.
Svarīgi ir pareizi izvēlēties kefīru, lai diētiskā pārtika ir jāpērk dzēriens ar procentu tauku saturu ne vairāk kā 1,5%. Pamatojoties uz to, var izdarīt ne mazāk noderīgs kokteilis. Lai to izdarītu, medu un ingveru vienādos daudzumos, tējkarote ūdens un šķipsniņu kanēlis pulvera. Tad maisījumu pievieno kefīru un samaisa. Šis kokteilis dos lielisks sākums jaunai dienai.
Kanēlis ar medu – vēl viens lielisks variants, lai efektīvi zaudēt svaru. Šī kombinācija palīdzēs padarīt aromātiskāku dzērienu vēl noderīgāks un garšīgāks. Medus ar kanēli sajauc proporcijās 2:1, uzlej litru karstā ūdens un paturēt zem vāciņa stundas laikā. Var pieliet to termoss vai vienkārši rūpīgi ietīt jaudu.
Derīgais dziras var uzglabāt ledusskapī dažas dienas, kā lietot no rītiem un vakaros uz pusi glāzes. Reizi nedēļā var rīkot sev atslodzes dienu tēja ar kanēli.
Perfekta kombinācija ar medu, kanēli un citronu, lai zaudēt svaru. Uz tasi tējas un pievieno tējkaroti medus un sulu no citrona pusītes. Šis atsvaidzinošais dzēriens palīdz iegūt enerģijas lādiņu visai dienai. Var pievienot vēl karotīti slīpētiem ingvera.
Medus ar kanēli lieliski saskan ar piena dzērieniem. Ja nav kefīra, samaisa, var pievienot pienu, ., kāds jogurts, protams, novājēšanu, ir vērts izvēlēties liesās dzērieni. Ja produkts ir ļoti bieza, var pievienot nedaudz ūdens. Maisījums medus un kanēli ar pienu vajadzētu izlietot diennakts laikā.
Dzērienu ar kanēli palīdz ne tikai samazināt svaru, bet arī ir lieliska profilakse pret dažādām slimībām. Tas ir dubults labums veselībai un figūrai cilvēka.
Tēja ar kanēli,
Pagatavošanas variantu tēja ar kanēli ir ļoti daudz, katram ir savs noslēpums, kā un kādās proporcijās, gatavojas brīnumains eliksīrs. Parasti dzēriena pagatavošanai uz infuser tējas aparāti tiek ņemts 5 g garšvielas. Izmantot var melnā vai zaļā tēja, jāatzīmē, ka, dzerot kanēļa tēju, var jebkurā laikā.
Šo garšīgs dzēriens, pārliecinātāks, uzlabosies garastāvoklis, veldzētu slāpes, mazinās izsalkuma sajūtu. Ja lietot to regulāri, var pamanīt, samazinot tieksmi pēc saldumiem.
Populārs un cita recepte, piederumi tējas ar kanēli. Krūze uz 2/3 ieliet pārpalikumi. Pievienot kanēļa pulveri un samaisa, tad pievieno pienu. Izvēlēties labāk vājpiena produktu. Šis ir garšīgs dzēriens, kas patiks ne tikai zaudēt svaru, to var ar baudu dzert karstā laikā.
Lemjot par to, kā pagatavot dzērienu ar kanēli, tas ir vērts atzīmēt, ka nedrīkst pievienot cukuru. Tā kā šī garšviela mērķis ir samazināt alkohola lietošanas. Nav vērts lietot un cukura aizvietotāji, neskatoties uz to, ļoti zemu kaloriju saturu, labumu tās nedod.
Vai tas tiešām ir droši ēdieni un dzērieni, pievienojot aromātisko garšvielas? Kanēlis ļauj noregulēt vielmaiņu un atrisināt jautājumu par to, kā zaudēt svaru. Par atsauksmēm, tās lietošana veicina svara samazināšanos, bet jebkurā gadījumā, aizrauties nav vērts, ir nepieciešams lietot spice, saprātīgos daudzumos. Pietiekami ½ tējkarote dienā.
Ir arī vērts atcerēties par kontrindikācijām, kas ir ierobežota izmantošana, garšvielas. Nedrīkst lietot kanēli, ja pastāv iekšējās vai ārējās asiņošanas, jo tas veicina krēpu sašķidrināšanu asinīs. Vēlams atteikties no ēdieniem ar kanēli pie augsta spiediena, temperatūras, pirmajā grūtniecības trimestrī, kā arī, ja ir paaugstināta nervu uzbudināmība. Kontrindikāciju ir produkta individuāla nepanesība.
Kā sevi pareizi veidot
Kanēlis palīdz uzlabot gremošanu, paātrina vielmaiņu, palīdz samazināt apetīti. Kopumā, tas ļauj maigi attīrīt organismu, kas neizbēgami novedīs pie svara samazināšanas. Bet tas nav brīnumlīdzeklis, nevar teikt, ka jūs varat zaudēt svaru, izmantojot tikai garšvielas, un nemainot dzīvesveidu un uzturu.
Ēdināšana
Savu reklamēto diētas visbiežāk nedod pienācīgus rezultātus, ir daudzi kas zaudēt svars jau ir pārliecinājušies par to pašu gorky pieredzi. Vairāku dienu ierobežojumi noved pie svara samazināšanas, kas turpmāk veiksmīgi nokomplektēta no jauna, atnesot sev līdzi vēl ir dažas papildu mārciņas.
Visbiežāk iemesls slēpjas faktā, ka nav sabalansēta uztura, cilvēks neievēro galvenajiem noteikumiem pareiza uztura ievērošanu, kas nodrošina normālu organisma dzīvotspēju. Bet katram ir reāla iespēja labot situāciju, uzzinot padomus un ieteikumus dietologi.
Veselīga svara zudums ir nepieciešams ievērot galvenos pareizas ēšanas principi:
- Pamatojoties uz ikdienas uzturā vajadzētu būt jebkura veida dārzeņi un augļi. Ar šo dārzeņu daudzums pārsniedz daudzumu augļu, kā no pēdējiem priekšroku ir vērts dot citrusu aromātu. Tie satur daudz vitamīnu un šķiedrvielu.
- Dzeršanas režīms. Skaits tīru ūdeni, kuru ieteicams dzert vienu dienu – ne mazāk par 1,5 litriem. Tas nodrošinātu jaunību un ādas veselību vāciņu, labu darbu KZT. Vēlams šķidrumu lietot līdz 19 stundas, lai no rīta nebija tūskas.
- Atteikšanās no saldumiem, maizes. Vienkāršie ogļhidrāti dod ātru enerģiju, kas nepaspēj aizmukt, un nogulsnējas tauku veidā uz vēdera un gurniem. Par slaidu figūru, un šajā gadījumā var aizmirst. Ja ir liela vēlme palutināt sevi ar kaut ko garšīgu, labāk izvēlēties saldu augļu.
- Obligātā dienas sākums – sātīgām brokastīm. Labāk, ja tas būs putra ūdenī vai pienā, kas ilgi atstāj sāta sajūtu. Radošā pieeja ļaus katru dienu nāk klajā ar kaut ko jaunu, piemēram, pievienot garšvielas, dārzeņi, augļi, žāvēti augļi.
- Ir vērts pārskatīt savu ēdienkarti, un aizstāt ierastos, bet nav derīgi produkti noderīgas. To izdarīt ir viegli, cūkgaļas lieliski aizstās teļa vai vistas, nevis skāba krējuma un majonēzes, var izmantot krējuma vai dabīga jogurta.
- Pirms došanās uz veikalu ir vērts cieši paēst, lai nebūtu lieka kārdinājuma nopirkt lieku. Kontrolēt pirkumi ļauj un nepieciešamo produktu sarakstu, kas var sagatavot jau iepriekš.
- Obligāti nosacījums, veselīgāku dzīvesveidu – atteikšanās no alkohola. Īpaši no cukurotu dzērienu, kas iekairina apetīti. Cita starpā, viņi ir ļoti bagāti ar kalorijām. Dažreiz var atļauties sausais sarkanais vīns, bet ne vairāk kā glāzi.
Ēdienu nepieciešams, lai baudīt, bet nedara no tā ir kulta. Ēst labāk klusumā, padarot to par televīzijas skatīšanos vai lasīšanu, jūs varat viegli ēst visu lieko. Biežāk var rīkot sev mazus svētkus, pie galda likt nav taukains kūka, un šķīvi ar augļiem. Biežas pārēšanās iemesls – stress. Tiekot vaļā no negatīvisma, var ātrāk novest sevi formā. Un nebūt ne mazsvarīga zīme ir aktīvs dzīvesveids.
Kustība
Uzturēt ķermeni tonusā palīdzēs regulāras nodarbības. Kāds iebildīs, ka bieži vien nav laika apmeklēt sporta zāles vai fitnesa kluba. Tas nav problēma, jo galvenais – tā ir kustība. Un kustēties var jebkurā vietā.
Pietiek nomainīt ceļojumu uz darba braucieniem pastaiga, pāris pieturu iet ātrā solī. Laba iespēja atbalstīt veselību – ejot pa kāpnēm, ir atteikšanās no lifta var kļūt par lielisku alternatīvu dārgi simulatori. Bet ikdienas darbs mājās aizstāt pilnvērtīgu treniņu sporta zālē.
Fiziskā slodze periodā tabletes palīdzēs atbrīvoties no estētiski saggy ādu, piepilda spēkiem un enerģiju. Ne velti saka, ka tievu zirgu vēl nav gazele.